تسجيل الدخول

قديم 06-19-2015, 02:22 PM   #1
صابر السلفي
عضو نشط
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 96
معدل تقييم المستوى: 7
صابر السلفي is on a distinguished road
افتراضي الإقلاع عن التدخين في رمضان

الإقلاع عن التدخين في رمضان
الغضب، الضجر، نفاد الصبر، الصعوبة في التركيز والتوتر ... هذه بعض صفات المدخن الصائم في رمضان، والذي يحاول معظمنا تجنبه لأنه يصعب التعامل معه، بل إن التعامل مع هذا المدخن الصائم قد يكون مزعجاً للغاية في كثير من الأحيان.
هل أنت من هؤلاء الأشخاص المنبوذين؟ هل أنت مدخن وتشعر بكل هذه المشاعر خلال شهر رمضان؟
إن الشعور بكل هذه المشاعر بالإضافة إلى القلق والاستياء والأرق والانحطاط والتعب سببها إدمانك على النيكوتين؛ إذ يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة النيكوتين في الدم والدماغ بدرجة عالية جدًا، ومع الامتناع عن التدخين لمدة ساعة فقط تنخفض هذه النسبة؛ مما يؤدي إلى الإحساس بفقدان الطاقة وزيادة التوتر، فما بالك عندما تمتنع عن التدخين طوال اليوم في رمضان؟!
لا تكن منبوذاً. بل لماذا لا تغتنم فرصة شهر رمضان لتساعد نفسك على الإقلاع عن هذا الإدمان؟! في الحقيقة عليك إيجاد بعض الاستراتيجيات لتبعد نفسك عن تلك الرغبة الملحة التي تطغى عليك بسبب نقص النيكوتين، إليك بعض النصائح:
القيام بأنشطة يصعب عليك أن تقوم بالتدخين أثناء القيام بها مثل: غسل السيارة أو تنظيف الحديقة أو المشي أو أخذ حمام طويل أو أي نشاط بدني، ويفضل أن تقوم بهذا النشاط بعد حوالي 60 دقيقة من آخر سيجارة دخنتها.
• الابتعاد عن المحيط أو السلوكيات التي تحثّك على التدخين؛ لأنها تضعك في موقف ضعيف مثل: اللحظات التي تلي تناول وجبة دسمة أو عند ركوب السيارة أو مع فنجان القهوة صباحاً أو عند الجلوس مع الأصدقاء المدخنين.راقب نفسك جيدًا عندما يكون مزاجك سيئاً لاحظ كيف أن ترك السيجارة ولو لفترة قصيرة تجعلك متوتراً أو عصبياً أو في مزاج سيء. لا تجعل سيجارة صغيرة تسيطر على تفكيرك.
اترك التدخين في رمضان
• تناول إفطارك بعيداً عن الحشود المدخنة أو عمن يدخنون حولك، وإذا لزم الأمر ابق في المنزل.
• تجنب الأطعمة أو المشروبات التي عادة ما يرتبط بها تناول السجائر، واستبدلها بأطعمة أو مشروبات رمضانية أخرى.
• تجنب أن تشعل السيجارة حال رفع الآذان، بل قاوم الرغبة بالتدخين وافطر على كوب ماء وتمر، فهذا أفضل لك.
• اترك طاولة الطعام فور انتهائك من تناول إفطارك إذا كنت معتادا على أن تشعل سيجارة فور انتهائك من الطعام، بل وتوجه للمسجد لأداء الصلاة.
ساعد نفسك على ترك التدخين
• ابحث عن بدائل تلهيك عن التدخين.
• خذ الأمور ببساطة؛ فإذا نجحت أول يوم فبالتأكيد ستنجح في اليوم التالي وفي اليوم الذي يليه وهكذا. ولا تستلم إن أخفقت في أول يوم بل كرر المحاولة في اليوم التالي.
• لا تستسلم عند إحساسك بالرغبة في التدخين، ولا تدخن أي نوع من السجائر، حتى تلك التي يكون النيكوتين فيها قليلاً، ولا تدخن أي عدد من السجائر؛ لأنه بمجرد تدخينك سيجارة واحدة ستعود لتدخين نفس الكمية التي كنت تدخنها في السابق.
اعلم أن ترك التدخين يتطلب منك بذل الجهد، وأهم شيء هو معرفة أنك ترغب بترك التدخين، فهذه الرغبة الداخلية ستساعدك على محاربة الأعراض الانتكاسية مثل: المزاج السيئ والرغبة الملحة للتدخين. كن قوياً وليكن شهر رمضان دافعا لك لترك التدخين نهائياً.
التدخين : الموت البطيء وما اكثر العبروما اقل المعتبرين
__________________
كل خير في إتباع من سلف و كل شر في إبتداع من خلف
و مالم يكن يومئذ دينا فلن يكون اليوم دين
فالكتاب و السنة بفهم السلف طريق الحق و سفينة النجاة
http://egysalafi.blogspot.com/

https://www.facebook.com/saberalsalafi?fref=nf
https://twitter.com/alsalafih2012
صابر السلفي غير متواجد حالياً  
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بطاقة دعوية فى النهى عن التدخين سمير المصرى بطاقات دعوية من تصميم الموقع 1 04-16-2019 05:20 PM
الى كل من يهمة الامر امنعوا التدخين في البيوت! انى احبكم فى الله منتدى الطب البديل وطب الاعشاب 1 09-14-2015 06:18 PM
المراحل العشر للتخلص من عادة التدخين انى احبكم فى الله منتدى الطب البديل وطب الاعشاب 2 09-14-2015 09:53 AM
أضرار التدخين ... صور رائعة جداً تتحدث عن نفسها .:sHaRe:. المنتدى العام 1 05-22-2013 10:56 AM
الصوم والإقلاع عن التدخين مسلم التونسي المنتدى العام 0 08-02-2011 11:46 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة للمسلمين بشرط الإشارة لشبكة الكعبة الإسلامية
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة الكعبة الإسلامية © 2018