تسجيل الدخول

قديم 10-01-2013, 01:02 PM   #1
انى احبكم فى الله

مشرف المرئيات الاسلامية

 
الصورة الرمزية انى احبكم فى الله
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: مصر\ الاسماعيلية
المشاركات: 2,113
معدل تقييم المستوى: 11
انى احبكم فى الله will become famous soon enough
إرسال رسالة عبر ICQ إلى انى احبكم فى الله إرسال رسالة عبر AIM إلى انى احبكم فى الله إرسال رسالة عبر Yahoo إلى انى احبكم فى الله إرسال رسالة عبر Skype إلى انى احبكم فى الله
افتراضي نصائح التغذية للأطفال

نصائح التغذية للأطفال







لماذا يعتبر الأكل الصحي مهم بالنسبة لطفلي؟
عدد كبير من الأطفال في الولايات المتحدة يعانون بارتفاع الكوليسترول في الدم، أو زيادة الوزن او السمنة. ويمكن لهذه الشروط أن تسبب العديد من المشاكل الصحية لطفلك، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. ويمكن لهذه الظروف أن تؤثر على طفلك الآن وفي وقت لاحق وكشخص بالغ.

من خلال مساعدة طفلك ضعي نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك تقليل خطره من مواجهة هذه المشاكل الصحية.
كيف يمكنني أن أساعد طفلي في تناول الطعام الصحيح؟
كوني قدوة لطفلك. إذا قمت بإعداد الأطعمة المغذية لعائلتك وحضرت الأطعمة الصحية لنفسك، فيجب على طفلك أن يأكل صحيا أيضا.

تأكدي من توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة، حتى تحصل عائلتك على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامهم بشكل صحيح.

ما هي بعض الأمثلة من وجبات صحية؟
الإفطار: أول وجبة في اليوم هو الوقت المناسب لإعطاء طفلك الأطعمة التي تكون عالية في الألياف. الحبوب الكاملة والخبز والحبوب والفواكه والأجبان قليلة الدسم أو غير دهن اللبن وأيضا أطعمة الإفطار جيدة. استخدم المقشود أو الحليب القليل الدسم بدلا من الحليب الكامل الدسم أو 2 ٪ من الحليب. عصير الفواكه يكون عادة غني بالسعرات الحرارية المرتفعة والسكريات والعناصر الغذائية أقل من الفاكهة بكاملها (الطازجة أو المعلبة).

الغداء : استخدم الحبوب الكاملة والخبز لجعل الساندويش صحي. الحبوب الكاملة تزيد مجموع الألياف الكلي في النظام الغذائي لطفلك وهي أقل علاجا من الخبز الأبيض المخصب. أعط طفلك الحبوب الكاملة والمقرمشات مع الحساء، الفلفل الحار والخليط، وتكون دائما الفاكهة طازجة (مع الجلد) مع وجبات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، واختيار المغذيات المنخفضة.

فيما يلي بعض الطرق لجعل السندويشات مغذية أكثر :
- استخدم اللحوم القليلة الدسم أو الخالية من الدهون على الغداء. إنها جيدة في السندويشات أو قطعها إلى شرائح على رأس السلطة.
- اشتر اللحوم الأصغر حجما، مثل الديك الرومي والدجاج.
- ضع بقايا شرائح الدجاج أو الديك الرومي في الفطيرة لجعل الفاهيتا باردة (أضف شرائح من الخام الفلفل الأحمر والأخضر والبصل). استخدم القشدة الحامضة الخالية من الدهون كصلصة.
- املأ الخبز العربي بالخضار والجبن الخالية من الدهون وقطع الدجاج المشوي.
- إقطع الخضار مثل البصل والجزر والكرفس والفلفل الأخضر لإضافتها إلى سلطة التونة. أخلط الخضار ومياه التونة مع المايونيز الخالي من الدهون، أو لطعم مختلف، أمزجه مع سلطة خالية من الدهون.
- أمزج صلصة التوت البري والمايونيز الخالية من الدهون لاضافتها الى شطيرة الديك الرومي.
- عند شراء زبدة الفول السوداني ، اختر "كل شيء طبيعي". للجيلي، اشتر واحد يحتوي على 100 ٪ من الفاكهة التي لا تحتوي على فركتوز عالي كشراب الذرة. وهذا سيجعل من زبدة الفول السوداني والسندويشات أكثر صحة.
- الجبن قليل الدسم يجعل الساندويش جيدة مع شرائح الطماطم والخردل أو المايونيز الخالية من الدهون على لفة من الحبوب الكاملة.

- إشو ساندويش الجبن القليل الدسم أو الخالية من الدهون وتقدمتهم مع الجزر النيء والكرفس.

ما هي الوجبات الجيدة والخفيفة لطفلي؟
الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان المنخفضة الدهن أو غير مدهنة تجعل أيضا الغذاء الجيد من الوجبات الخفيفة للأطفال. وإليك بعض الأفكار عن سبل لتقديم هذه الأطعمة لأطفالك :
الفواكه :
- قطع صغيرة من الفاكهة في اللبن الغير مدهنة .
- الفراولة.
- الزبيب.
- العنب.
- قطع الأناناس .
- الليمون أو أقسام الجريب فروت.
- الموز المطبوخ في عصير التفاح.
- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني الطبيعي.
- مزج الفاكهة المجففة .

الخضروات :
- الجزر
- الكرفس مع زبدة الفول السوداني الطبيعية
- القرنبيط وزهيرات القرنبيط القليلة الدسم أو الصلصا
- بندورة الكرز.

البروتين :
-1 ٪ من الجبن الدسم أو الخالية من الدسم أو الجبن الريكوتا.
- مياه التونة مختلطة مع المايونيز خالية من الدهون على رأس الكرفس أو المقرمشات الحبوب الكاملة.
- اللوز غير المملح المختلط مع التوت البري المجفف.

الحبوب الكاملة :
- الحبوب التي هي منخفضة في السكر والدهون، ونسبة عالية من الألياف والبروتين.
- الحبوب الكاملة المقرمشات، والخبز أو الكعك.

الحلوى والحلويات :
- اللبن الزبادي المجمد الخالية من الدهون.
- العصير ومثلج الفواكه.


__________________
اُشهد اللهٌ إني اُحبكم فى الله
وأسال الله أن يرزقنا الإخلاص في القول و العمل
و أن يستعملنا في ما يحب و يرضى .. آمين .. آمين .. آمين





انى احبكم فى الله غير متواجد حالياً  
قديم 09-14-2015, 05:54 AM   #2
ابو نضال
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 2,979
معدل تقييم المستوى: 7
ابو نضال is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح التغذية للأطفال



بسم الله الرحمن الرحيم




بارك الله بك على هذا الطرح القيم


لك مني احلى واجمل باقة ورد



وجزاك الله خيرا وغفر لك ولوالديك وللمسلمين جميعا



لا اله الا الله محمد رسول الله




ابو نضال غير متواجد حالياً  
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إسطوانة قصص الأنبياء للأطفال lego قسم الاسطوانات الاسلامية 3 04-06-2020 06:30 PM
اتباع نمط غذائي صحي معاً. التغذية الصحية فترة الحمل تقلل تشوهات الجنين انى احبكم فى الله منتدى الطب البديل وطب الاعشاب 1 09-14-2015 07:28 PM
الفيروسات الكبدية وأهمية التغذية في تحسين وظائف الكبد انى احبكم فى الله منتدى الطب البديل وطب الاعشاب 1 09-14-2015 09:34 AM
عيادة الرحمة - أمراض سوء التغذية - د/ محمد الغواص {30-5-2012} مسلم التونسي مرئيات قناة الرحمة 0 06-18-2012 09:54 PM
القبض على 6 من ضباط أمن الدولة بالإسكندرية ..وقائمة بضابط التعذيب والفاسدين وقتلة الشهداء لمحاكمتهم سمير المصرى قسم الاخبار 1 03-14-2011 05:17 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة للمسلمين بشرط الإشارة لشبكة الكعبة الإسلامية
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة الكعبة الإسلامية © 2018